本週的主題是難得不見的 「讀書心得」
這週我要分享的是「我們住在焦慮星球」這一本書
今天來分享這本書的內容。
備註：其實這本書我邊看邊焦慮
每書我整理出三大重點
重點1：世界上有各種各式各樣的焦慮
重點2：世界上有各種各式各樣的超載
重點3：如何緩解焦慮
目錄
各種焦慮
世界上有各種焦慮，
可能考試前會焦慮、考試後也會焦慮。
例：考試前對於學習壓力、成績感到焦慮
例：考試後對於分數感到焦慮、如何與身邊人討論分數也會感到焦慮。
如果考太高分，跟同學分享時自己就會有焦慮
如果考太低分，跟同學、爸媽分享時一樣會有焦慮
如果考中間分，還是會焦慮。
光連假要不要回家也會很焦慮
回家的話，親戚又要問我交女朋友了沒，月薪多少錢，焦慮。
不回家的話，一個人在台北空虛空虛，焦慮。
這世界上有各種的焦慮會發生，
舉我自己的例子，
案例1：
我喜歡一個女生很久，我會很焦慮我是不是在浪費時間，該換對象了嗎?? 焦慮
我要換對象，但我該現在就放棄嗎? 難道就這樣就放棄了嗎?? 焦慮
案例2：
爸媽、各種親友沒事就問我交女朋友了沒，但我就一直沒有交到。焦慮
我想交女朋友啊，我該怎麼做?? 直接告白嗎?? 即使被拒絕也不氣不擾，不斷的告白，這樣不覺得很噁嗎?? 焦慮
還是我繼續像現在一樣，期待有一天對方會跟我告白?? 但這不切實際啊~ 焦慮
還是我要去玩交友軟體、還是參加聯誼?? 但這跟案例1一樣，我焦慮。
各種各樣的焦慮充斥在世界上。
你也會焦慮嗎?? 可以跟我分享一下你的焦慮。
冒牌者
其中對於創作者們很常會有的焦慮是冒牌者症候群。
當然不只創作者會有，各方面的人都會有
大學畢業生要應徵工作時，一定也會懷疑自己的能力不符合需求
覺得自己如果應徵上了，自己只是個冒牌者，萬一被考倒了怎麼辦
一樣的，身為創作者的我也是，
就我自己的經驗，
我在 2022年舉辦 打造流量水壩讀書會
這個讀書會是專後講行銷漏斗的內容。
但但但我對於行銷沒有很熟啊~~
我的本業是網頁工程師 & PM，我不是專業的行銷人員
我也沒有操過幾億的大案子，當個甲方乙方
我只是一個網頁工程師
我哪有什麼資格當行銷讀書會的分享者
我哪有資格在行銷我自己的讀書會，我只是個冒牌者
焦慮。
你也會有焦慮嗎?
關於緩解方法，我放在最後一節。
資訊超載
現在的資訊爆炸，各種資料超載。
在手機出現後，我們同時多工
影片用 2 倍速看，Podcast 用 2 倍速聽、邊聽邊滑手機。
以我的例子來說，
案例1：
我會邊聽 Podcast (用 2倍速 ) 邊玩速讀，
這是唯一我可以專心聽 Podcast 的方法。
不然我手閒下來我就不知道該做什麼，
我就會去滑 FB / IG，但滑著滑著我已經沒有聽下去 Podcast 了。
除非在走路時或在移動時，我才能放下手邊的事情，好好聽。
案例2：
我最近特別討厭打開 Email 信箱，
裡面有滿滿的電子報、行銷信、廣告信、新聞信、FB / Linkedin 的各種消息…
我非常討厭有未讀的訊息，有亮燈在那裡會讓我很不爽，
不管是 Mail / LINE / Messenger / 簡訊 ….
所以有時候信太多時，我已經不看信，而是把信已讀掉並封存。
備註：如果我的電子報也讓你焦慮了，我想跟你說 Sorry，你可以退訂，不會有問題的。
不知道你是不是這樣。
最近還有更多資訊爆炸，
AI / ChatGPT 問世後，更多 AI 資訊需要學習，
每天有學習不完或是跟不上的壓力，同時要做好幾件事。
書中建議我們，應該要「專注在我們能做的那幾件事上」。
畢竟這世界上的資訊已爆炸，
我們不可能讀完全部的書，不可能學習完全部的知識，不可能聽完全部的 Podcast…。
多花一點時間，專注在我們能做的事情上吧~~
緩解焦慮
講了很多焦慮，你也焦慮了嗎??
最後來講緩解焦慮。
其實我們不應該花太多時間在焦慮，應該花時間在重要的事情上。
因此要緩解焦慮的辦法就事，把焦慮甩掉。
作者有以下幾種建議
- 看看星光，讓我們專注於星空
- 去大自然，放鬆身心
- 跟焦慮說 ByeBye，接受自己現在有這樣的焦慮，並把他放下
- 覺察自己，當自己焦慮時，用上面 3 個方法。
我以我自己為例
案例1：
我在去年10月很焦慮，不管是對於自己未來的職涯、個人品牌…，我都很焦慮。
我幫自己安排去台東的旅行，
我很喜歡海邊，海邊可以讓我發現自己有多渺小，
海邊如此的一望無際，而我又這麼的小
在地球中，台灣是一個超級小的島嶼，
而在宇宙中，地球也是一顆超級小，小到不能小的球，
太陽比地球大 130萬倍，那我這麼的渺小，我有存在於這世界的需要嗎??
看來是有，不然宇宙不會把我安排在這，
所以我也是很有用很棒的。
案例2：
當我心情不好時，我會覺察自己，「我到底是因為什麼原因心情不好」
是因為今天在公司，沒有跟心怡女生講到話，所以心情不好嗎??
但我也知道，這件事已經過去了，我無法改變過去，
我繼續抱著這個想法，只會更焦慮。
我無法改變過去，因此對於現在心情不好這個焦慮，就接受他並放下他吧。
反正明天我還有機會，只要我明天積極一點，就有機會跟她講得到話。
我覺得這例子不太好，畢竟我想要的不是在公司跟她講話，而是跟她交往。
但意思就是 覺察，然候接受並放下。結束。
結論
我們住在焦慮星球這一本書我其實滿推薦的，
推薦擁抱滿滿焦慮的人去看。
畢竟焦慮我們一定都會發生，只要調整好心態就好。
如果你還想了解更多，剛好在 2023/04/19 20:00 我有一場讀書會。
免費報名，若想一起參加可以在以下連結報名。
https://www.accupass.com/event/2303120437211094938200
以上，感謝你看到最後，
看了我的戀愛焦慮，你有什麼建議給我嗎??
歡放在以下留言喔~~
2023/04/16 21:02 星期日
Tommy Wu
我的家